Serdecznie zapraszamy Cię na wyjątkowe warsztaty jogi ze wsparciem fizjoterapeutycznym.

W tej edycji warsztatów tematem przewodnim będzie:

"Otwieranie bioder - równowaga między siłą a elastycznością"

Biodra to kluczowa strefa, w której gromadzimy napięcia wynikające ze stresu, siedzącego trybu życia lub braku ruchu. Jest to najbardziej obciążone miejsce w naszym ciele. Dlatego wymaga szczególnej uwagi.

Podczas warsztatów będziemy uelastyczniać biodra i prawidłowo ustawiać dolny kręgosłup, wspierając także narządy wewnętrzne brzucha.

Dodatkowo praca z fizjoterapeutką przyspieszy efekty terapeutyczne i pozwoli na bardziej precyzyjną i skuteczną pracę z ciałem.

Na koniec warsztatów otrzymasz indywidualnie stworzony materiał video do samodzielnej praktyki w domu.

Oprócz praktyki jogi i fizjoterapii dajemy ci przestrzeń na relaks i odpoczynek. Możesz ruszyć na spacer na pobliskie szlaki podziwiając wszystkimi zmysłami otaczające piękno. A może wolisz nadrobić zaległości w czytaniu ulubionej książki. Wolny czas wykorzystaj tak jak czujesz.

DLA KOGO?

• dla osób, których codzienna praca wiąże się z długotrwałym siedzeniem lub utrzymaniem niewłaściwej postawy
• dla każdego, kto chce świadomie popracować ze swoim ciałem
• dla osób, niezależnie od wieku, które zmagają się z bólem bioder i sztywnością stawów, bólem dolnego odcinka pleców, nawracającą rwą kulszową, bólem kolan oraz problemami trawiennymi.
• dla każdego, kto chciałby rozpocząć bezpieczną, indywidualnie dobraną praktykę jogi
• dla osób, które chciałyby pogłębić swoją praktykę
• dla każdego, kto potrzebuje chwili dla siebie, wyrównać poziom energii i złapać równowagę ciała i umysłu

EFEKTY PO WARSZTATACH:

• zmniejszenie napięcia i bólu w biodrach oraz dolnym odcinku pleców
• poprawa zakresu ruchu i elastyczności
• lepsza stabilność i równowaga
• uwolnienie stresu i emocji
• wsparcie dla zdrowia kolan i kręgosłupa
• poprawa postawy ciała
• zwiększenie wytrzymałości fizycznej (kondycji) poprzez pracę technikami oddechowymi pranayama
• zauważalna poprawa w codziennym funkcjonowaniu np. chodzenie, schylanie się, dłuższe siedzenie lub stanie

CO CIĘ CZEKA?

• Sesje jogi z indywidualnie dobraną praktyką
• Joga, medytacja i pranayama: codzienne sesje praktyki jogi i oddechu dostosowane do Twoich potrzeb.
• Konsultacje fizjoterapeutyczne: wsparcie fizjoterapeutki przez cały czas pobytu oraz indywidualna konsultacja.
• Koncert mis i gongów: zanurzysz się w dźwiękach, doświadczysz wibracji, które wyciszają umysł i pomogą Ci zregenerować się na głębokim poziomie.
• Wykłady i prelekcje: dowiesz się, jak metoda Iyengar'a i fizjoterapia mogą wspierać zdrowie i poprawiać jakość życia.
• Materiały wideo przygotowane specjalne dla Ciebie do praktyki własnej w domu, które pozwolą podtrzymać i pogłębić efekty wypracowane na warsztatach.
• Kameralna, wspierająca atmosfera, która pozwoli Ci skoncentrować się na sobie.
• Relaks i regeneracja w otoczeniu natury - czas na wyciszenie i odnalezienie wewnętrznej równowagi.

Program wyjazdu obejmuje:

• 2 noclegi w pięknych, klimatycznych pokojach
• Pełne wegetariańskie wyżywienie - 3 posiłki dziennie i serwis kawowy z poczęstunkiem dostępny przez cały czas trwania warsztatów.
• Codzienne poranne i wieczorne sesje praktyki jogi
• Pranayama - techniki oddechowe oraz medytacje
• Konsultacje fizjoterapeutyczne: wsparcie fizjoterapeutki przez cały czas pobytu oraz indywidualna konsultacja.
• Koncert mis i gongów: zanurzysz się w dźwiękach, doświadczysz wibracji, które wyciszają umysł i pomogą zregenerować się na głębokim poziomie.
• Sauna
• Odpoczynek w ogrodzie w otoczeniu zieleni

Ten warsztat to nie tylko czas na rozwój i relaks, ale też piękna inwestycja w swoje zdrowie.

Serdecznie zapraszamy na wyjątkowe warsztaty zdrowia intymnego dla kobiet. W tej edycji warsztatów w Dzikich Różach połączymy praktykę jogi z wiedzą ekspertek w dziedzinie zdrowia kobiecego.

Tematem przewodnim będzie:

"Praca z mięśniami głębokimi brzucha i dna miednicy"

Warsztaty dedykowane są kobietom poszukującym wsparcia i zrozumienia w zakresie zdrowia intymnego. Dowiesz się jak ćwiczyć podczas menstruacji i w okresie menopauzy, a sesja jogi twarzy będzie uzupełnieniem kobiecego tematu.
Zbudujemy przestrzeń, w której będziemy mogły wspólnie odkrywać tajniki dbania o swoje ciało i umysł.

• Skupimy się na poprawie elastyczności, wzmacnianiu mięśni dna miednicy dla wsparcia zdrowia intymnego i stabilizacji ciała.
• Nauczymy Cię technik oddechowych, które wspierają zdrowie emocjonalne i fizyczne.
• Praca z fizjoterapeutką przyspieszy efekty terapeutyczne i pozwoli na bardziej precyzyjną i skuteczną pracę z ciałem.
• Relaks i regeneracja w otoczeniu natury pomoże w osiągnięciu równowagi i harmonii.
• Na koniec warsztatów otrzymasz indywidualnie stworzony materiał video do samodzielnej praktyki w domu.

GOŚCIE SPECJALNI :
W tej edycji przygotowałyśmy dla Ciebie spotkania z ekspertkami, które podzielą się z Tobą swoją wiedzą i doświadczeniem:

Urofizjoterapeutka Zofia Luty - opowie o roli dna miednicy w zdrowiu kobiety oraz o profilaktyce i leczeniu najczęstszych problemów.

Psychodietoterapeutka Ewa Burzyńska specjalizująca się w zdrowiu hormonalnym kobiet - przekaże cenną wiedzę o kobiecym organizmie. Opowie jak możemy wspomóc równowagę hormonalną w różnych dolegliwościach zdrowia intymnego jak m.in. PCOS, endometrioza, mięśniaki, menopauza, trądzik, bolesne miesiączki, nawracające infekcje, problematyka niepłodności.

DLA KOGO?

• dla kobiet, które pragną świadomie zadbać o swoje zdrowie intymne, wzmocnić ciało, poprawić komfort życia, odnaleźć harmonię w ciele i zregenerować siły podczas długiego weekendu majowego.
• dla kobiet po ciąży, w okresie perimenopauzy i menopauzy, które potrzebują wyregulować napięcie w obszarze dna miednicy dla poprawy komfortu intymnego.

EFEKTY PO WARSZTATACH:

• Poprawa stabilności i postawy ciała, oraz zdrowia intymnego
• Uregulowanie poziomu energii i zmniejszenie objawów związanych z cyklem
• Ukojenie układu nerwowego dzięki technikom relaksacyjnym i oddechowym
• Lepsze zrozumienie własnych potrzeb emocjonalnych i hormonalnych
• Zwiększenie pewności siebie i poczucia kobiecości poprzez pracę z ciałem i akceptację jego zmian.

CO CIĘ CZEKA?

• Sesje jogi wspierające kobiety na różnych etapach życia
• Konsultacje z fizjoterapeutką
• Spotkania ze specjalistkami w dziedzinie urofizjoterapii oraz psychodietoterapii
• Ćwiczenia nad poprawą funkcjonowania mięśni dna miednicy, wyglądu twarzy oraz nad redukcją napięcia przepony
• Wsparcie doświadczonej fizjoterapeutki, urofizjoterapeutki oraz nauczycielki jogi - podczas konsultacji, warsztatów i praktyk
• Nauka technik pracy z mięśniami dna miednicy
• Joga menstruacyjna i menopauzalna - kluczowa dla równowagi hormonalnej i emocjonalnej
• Techniki oddechowe, które wspierają relaks, redukują stres i poprawiają zdrowie intymne
• Kameralna, wspierająca atmosfera, która pozwoli Ci skoncentrować się na sobie
• Relaks i regeneracja w otoczeniu natury - czas na wyciszenie i odnalezienie wewnętrznej równowagi
• Materiały wideo przygotowane specjalne dla Ciebie do praktyki własnej w domu, które pozwolą podtrzymać i pogłębić efekty wypracowane na warsztatach.

Program wyjazdu obejmuje:

• 3 noclegi w pięknych, klimatycznych pokojach
• Pełne wegetariańskie wyżywienie - 3 posiłki dziennie i serwis kawowy z poczęstunkiem dostępny przez cały czas trwania warsztatów
• Codzienne poranne i wieczorne sesje praktyki jogi
• Pranayama - techniki oddechowe oraz medytacje
• Konsultacje fizjoterapeutyczne: wsparcie fizjoterapeutki przez cały czas pobytu oraz indywidualna konsultacja
• Wykłady z urofizjoterapeutką i psychodietoteraputką specjalizującą się w zdrowiu hormonalnym kobiet
• Koncert mis i gongów: zanurzysz się w dźwiękach, doświadczysz wibracji, które wyciszają umysł i pomogą zregenerować się na głębokim poziomie
• Saunowanie ( sauna fińska )
• Odpoczynek w ogrodzie w otoczeniu zieleni i kwiatów, relaks w hamaku lub na pomoście przy oczku wodnym

Ten warsztat to nie tylko czas na rozwój i relaks, ale też piękna inwestycja w swoje zdrowie i kobiecość.

Serdecznie zapraszamy Cię na wyjątkowe warsztaty jogi ze wsparciem fizjoterapeutycznym. Tym razem do pięknego Domu Sokolik położonego u podnóża Karkonoszy. Gospodarstwo otoczone jest 13 hektarami pól, lasów i wzgórz, gdzie znajdziesz ciszę, otwartą przestrzeń i piękne widoki.

W tej edycji warsztatów tematem przewodnim będzie:

"Uwalnienie napięć z szyi, barków oraz klatki piersiowej"

Ból i napięcie w okolicy szyi i barków to najczęściej zgłaszane dolegliwości w gabinecie fizjoterapeuty. Dlatego zajmiemy się tym szczególnym miejscem, gdzie zachodzi komunikacja pomiędzy mięśniami i powięziami a układem nerwowym. Tutaj ciało łączy się z mózgiem, dlatego obszar ten silnie reaguje na stres oraz nieprawidłową postawę.

Będziemy ćwiczyć asany otwierające klatkę piersiową, które poprawią cyrkulację powietrza w płucach i zwiększą powierzchnię oddechową. Wspomogą pracę tarczycy i nadnerczy co wpłynie na regulację hormonów oraz poprawę metabolizmu.

Podczas warsztatów jogi Iyengar’a zapewnimy Ci bezpieczną pracę z obszarem ciała, które wymaga “naprawy”.

Praca z fizjoterapeutką przyspieszy efekty terapeutyczne i pozwoli na bardziej precyzyjną i skuteczną poprawę sylwetki oraz zmniejszenie dolegliwości.

Po warsztatach przygotujemy specjalnie dla Ciebie indywidualny, spersonalizowany zestaw prowadzonych ćwiczeń do samodzielnej praktyki w domu w formie materiału video.

Oprócz praktyki jogi i fizjoterapii zapewnimy Ci przestrzeń na relaks i odpoczynek. Możesz ruszyć na spacer na pobliskie szlaki podziwiając wszystkimi zmysłami otaczające piękno. A może wolisz nadrobić zaległości w czytaniu ulubionej książki? Wolny czas wykorzystaj tak jak czujesz i potrzebujesz.

Specjalnie na nasze zaproszenie będzie dla Was gotować:

Ania Rada - specjalistka kulinarna wege kuchni. www.radostan.pl

Na poprzednich warsztatach byliśmy oczarowani posiłkami przygotowanymi przez Anię.

Te smaki zapamiętacie na długo :)

DLA KOGO?

• dla osób, których codzienna praca wiąże się z długotrwałym siedzeniem lub utrzymaniem niewłaściwej postawy
• dla każdego, kto chce świadomie popracować ze swoim ciałem
• dla każdego, kto chce w krótkim czasie osiągnąć jak najlepsze efekty praktyki
• dla osób, niezależnie od wieku, które zmagają się z bólem okolic szyi i barków
• dla każdego, kto chciałby rozpocząć bezpieczną, indywidualnie dobraną praktykę jogi
• dla osób, które chciałyby pogłębić swoją praktykę
• dla każdego, kto potrzebuje chwili dla siebie, aby zadbać o swoje zdrowie oraz złapać równowagę ciała i umysłu

EFEKTY PO WARSZTATACH:

• uwolnienie napięć z obszaru szyi i barków
• lepsze otwarcie klatki piersiowej i komfort przy oddychaniu
• wzmocnienie całej sylwetki
• poprawa postawy ciała
• zwiększenie poziomu energii i poprawa samopoczucia
• wyregulowanie funkcji trawiennych w tym przyspieszenie metabolizmu
• zwiększenie wytrzymałości fizycznej (kondycji)
• znajomość podstawowych technik oddechowych (pranayama)
• zauważalna poprawa w codziennym funkcjonowaniu np. ustąpienie bólu w karku, większa mobilność w szyi, zwiększenie koncentracji, zmniejszenie epizodów bólu głowy.

CO CIĘ CZEKA?

• Sesje jogi z indywidualnie dobraną praktyką
• Joga, medytacja i pranayama: codzienne sesje praktyki jogi i oddechu dostosowane do Twoich potrzeb
• Konsultacje fizjoterapeutyczne: wsparcie fizjoterapeutki przez cały czas pobytu oraz indywidualna konsultacja
• Koncert mis i gongów: zanurzysz się w dźwiękach, doświadczysz wibracji, które wyciszają umysł i pomogą Ci zregenerować się na głębokim poziomie
• Wykłady i prelekcje: dowiesz się, jak metoda Iyengar'a i fizjoterapia mogą wspierać zdrowie i poprawiać jakość życia
• Kameralna, wspierająca atmosfera, która pozwoli Ci skoncentrować się na sobie
• Relaks i regeneracja w otoczeniu natury - czas na wyciszenie i odnalezienie wewnętrznej równowagi
• Materiały wideo przygotowane specjalne dla Ciebie do praktyki własnej w domu, które pozwolą podtrzymać i pogłębić efekty wypracowane na warsztatach.

Program wyjazdu obejmuje:

• 3 noclegi w pięknych, klimatycznych pokojach
• Pełne wegetariańskie wyżywienie - 3 posiłki dziennie i serwis kawowy z poczęstunkiem dostępny przez cały czas trwania warsztatów
• Codzienne poranne i wieczorne sesje praktyki jogi
• Pranayama - techniki oddechowe
• Medytacja - medytacje w ciszy oraz medytacje prowadzone
• Konsultacje fizjoterapeutyczne: wsparcie fizjoterapeutki przez cały czas pobytu oraz indywidualna konsultacja.
• Koncert mis i gongów
• Sauna
• Odpoczynek w ogrodzie w otoczeniu zieleni.

Ten warsztat to nie tylko czas na rozwój i relaks, ale też piękna inwestycja w swoje zdrowie.